【日常生活】パソコン?スマホ?目の疲れで夕方老眼！

最近、
夕方には目が見にくい・・・
そう思うことありませんか？

私が最近そうなっています。
これ、【夕方老眼】らしいです。

【夕方老眼とは】
夕方以降になると手元の視力が低下し、老眼のような症状になること

一時的になるみたいですが、

【原因】
パソコンや携帯電話操作のために起こる目の疲労による、ピント調整力の低下

これが原因みたいです。

【目のピント調整の原理】
遠くを見ている時
毛様体筋はゆるんでいて水晶体は薄く、リラックス
近くを見る時
毛様体筋に力をいれて水晶体を厚く、緊張
※毛様体筋に力を入れ続けることにより、次第に筋肉が疲れ夕方老眼に

つまり、ず～～っ目に力が入り続けることによる疲労が原因なようです。
夕方老眼の主な原因として

1）近くを見続ける
パソコンや携帯電話の画面を見る
↓
近くを見る時間が長い
↓
目の疲労
↓
夕方老眼

解決策：目のマッサージや目を休める時間を作る

2）ドライアイ
目が乾くことによる目への負担
※まばたきは通常、平均で4秒に1回
※パソコンや携帯電話など、集中すると平均で12秒に1回

解決策：目を乾かさない

3）ブルーライト
パソコンや携帯電話などの画面から発生
↓
目に負担がかかる

解決策：ブルーライトをカットするメガネをかける

4）アイメイク
涙の表面をコーティングする油がでるところ(マイボーム腺)がおおわれる
↓
目が乾く

解決策：極力アイメイクをしない


【解決・予防策】
＜メガネ＞
ブルーライトから眼を守る

＜明るさ＞
パソコンの画面の明るさを部屋の明るさより少し暗く

＜遠くを見る＞
毛様体筋がゆるんで、目がリラックス

＜ホットタオル＞
40度のホットタオルで目を10分間温めるとピント調節力の回復が見られ夕方老眼が解消できる。
目の周りの血行が良くなることで筋肉の緊張がほぐれる。

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